#1: Viel Sonnenlicht tanken
In den letzten Wochen haben wir sie nicht allzu oft gesehen, aber die Sonne ist das beste Mittel, um Frühjahrsmüdigkeit zu vertreiben. Denn die wärmenden Sonnenstrahlen kurbeln die Produktion der Glückshormone an, heben die Stimmung und helfen dem Körper so bei der Umstellung auf die neue Jahreszeit. Nutzt die Sonnenstunden so gut es geht, um Energie zu tanken!
#2: Outdooraktivitäten
Das Frühjahr lädt dazu ein, unsere Aktivitäten wieder ins Freie zu verlegen. Ob ausgedehnte Spaziergänge, lockeres Laufen, Nordic Walking oder Radausflüge – Bewegung sorgt nicht nur für Fitness und Ausdauer, sie stärkt das Immunsystem und regt den Kreislauf an. Dadurch tanken wir wiederum Energie für den Alltag.
Wenn es so regnerisch ist wie die letzten Wochen, dann ist es natürlich sehr verlockend sich drinnen im Warmen aufzuhalten. Es ist aber auch bei schlechtem Wetter absolut lohnenswert, den inneren Schweinehund beiseite zu schieben und sich draußen zu bewegen. Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung sagt ein Sprichwort. In diesem Sinne nichts wie raus, auch wenn nicht strahlender Sonnenschein herrscht.
#3: Vitaminreiche Ernährung und viel Trinken
Eine vitaminreiche, gesunde Ernährung ist für den Körper wichtig, um nach dem Winter wieder richtig in Schwung zu kommen. Es stimmt eben doch: Du bist, was du isst! Leichte, vitalstoffreiche Speisen helfen dabei, fit und energiegeladen in den Frühling zu starten.
Ebenso ist es wichtig, ausreichend zu Trinken. Zu wenig Flüssigkeitszufuhr führt zu Ermüdungserscheinungen und schlechter Konzentration. Empfohlen werden ca. 1,5 bis 2 l pro Tag. Wasser, Mineralwasser und ungesüßte Kräuter- und Früchtetees sind ideale Durstlöscher.
Für all diejenigen, die oft auf ausreichendes Trinken in der Arbeit vergessen ist ein guter Tipp, sich einen Wasserkrug auf den Schreibtisch zu stellen. So fällt es viel leichter, die empfohlene Flüssigkeitsmenge auch tatsächlich zu trinken.
#4: Auszeiten nehmen
Ihr fühlt euch müde und schlapp? Wie wäre es dann mit einem Wellnesstag? Sauna und Wechselduschen helfen den Kreislauf in Schwung zu bringen. Saunieren hat einen positiven Effekt auf die Stärkung der Abwehrkräfte. Zudem tun entspannende Stunden einfach gut. Abschalten, loslassen, genießen.
Die Heiltherme in Bad Vigaun oder das Aqua Salza in Golling sind der ideale Ort zum Entspannen.
Ich habe feuerrote Haare, viele Sommersprossen im Gesicht und bin noch nicht sehr groß. Mein Schwert habe ich immer mit dabei, ganz gleich, in welches Abenteuer ich mich stürze. Und davon gibt es so einige, da, wo ich herkomme ... entdeckt mit mir gemeinsam die Genuss- und Erlebnisregion Tennengau mit ihren 32 Ausflugszielen!
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Gemeinde Scheffau
