Viele sprechen von mehr Energie, besserem Immunsystem und mentaler Stärke. Was davon erlebst du selbst – und wo wird deiner Meinung nach übertrieben?

Martin: Entscheidend ist die Frage: Will ich nur ein kurzes Erlebnis oder wirklich etwas an mir verändern? Von zehnmal Eisbaden wird das Immunsystem nicht automatisch besser und beim Thema Energie spielt auch viel Einbildung mit.

Für eine anhaltende Wirkung ist entscheidend, ob ich mich tiefer darauf einlasse: Wie oft gehe ich pro Woche ins kalte Wasser – und zwar das ganze Jahr über. Schaue ich dabei nur auf die Uhr oder kann ich wirklich entspannen und loslassen? Genau das ist für mich der Kern. Eisbaden ist – im Gegensatz zum Eisschwimmen – ohne Druck und Zwang. Es geht nicht darum, länger als gestern oder länger als jemand anderer drinzubleiben, sondern den Kopf freizubekommen. Es hat einen stark meditativen Charakter. Wenn es dann auch noch gelingt, dabei Chakra-Arbeit zu leisten, entsteht ohne Zwang ein Maximum an körperlicher, mentaler, emotionaler und seelischer (spiritueller) Gesundheit. Das lässt sich allerdings nicht erzwingen – das dauert oft mehr als einen Winter und kommt von selbst, wenn man gelernt hat, auf den eigenen Körper und seine Reaktionen zu hören.