Frühjahrsmüdigkeit adé

geschrieben vonCleverixveröffentlicht am20. April 2023

Mit einfachen Tipps frühlingsfit werden

Auch wenn sich heuer der Frühling etwas bitten lässt oder vielleicht gerade deshalb: viele Menschen klagen darüber, kraftlos und ständig müde zu sein. Das Gefühl nie richtig munter zu werden, kann zu dieser Jahreszeit der sogenannten Frühjahrsmüdigkeit geschuldet sein.

Mit einfachen Tipps kann man dieser saisonbedingten Schlappheit entgegenwirken.

#1: Viel Sonnenlicht tanken

In den letzten Wochen haben wir sie nicht allzu oft gesehen, aber die Sonne ist das beste Mittel, um Frühjahrsmüdigkeit zu vertreiben. Denn die wärmenden Sonnenstrahlen kurbeln die Produktion der Glückshormone an, heben die Stimmung und helfen dem Körper so bei der Umstellung auf die neue Jahreszeit. Nutzt die Sonnenstunden so gut es geht, um Energie zu tanken!

#2: Outdooraktivitäten

Das Frühjahr lädt dazu ein, unsere Aktivitäten wieder ins Freie zu verlegen. Ob ausgedehnte Spaziergänge, lockeres Laufen, Nordic Walking oder Radausflüge – Bewegung sorgt nicht nur für Fitness und Ausdauer, sie stärkt das Immunsystem und regt den Kreislauf an. Dadurch tanken wir wiederum Energie für den Alltag.

Wenn es so regnerisch ist wie die letzten Wochen, dann ist es natürlich sehr verlockend sich drinnen im Warmen aufzuhalten. Es ist aber auch bei schlechtem Wetter absolut lohnenswert, den inneren Schweinehund beiseite zu schieben und sich draußen zu bewegen. Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung sagt ein Sprichwort. In diesem Sinne nichts wie raus, auch wenn nicht strahlender Sonnenschein herrscht.

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#3: Vitaminreiche Ernährung und viel Trinken

Eine vitaminreiche, gesunde Ernährung ist für den Körper wichtig, um nach dem Winter wieder richtig in Schwung zu kommen. Es stimmt eben doch: Du bist, was du isst! Leichte, vitalstoffreiche Speisen helfen dabei, fit und energiegeladen in den Frühling zu starten.

Ebenso ist es wichtig, ausreichend zu Trinken. Zu wenig Flüssigkeitszufuhr führt zu Ermüdungserscheinungen und schlechter Konzentration. Empfohlen werden ca. 1,5 bis 2 l pro Tag. Wasser, Mineralwasser und ungesüßte Kräuter- und Früchtetees sind ideale Durstlöscher.

Für all diejenigen, die oft auf ausreichendes Trinken in der Arbeit vergessen ist ein guter Tipp, sich einen Wasserkrug auf den Schreibtisch zu stellen. So fällt es viel leichter, die empfohlene Flüssigkeitsmenge auch tatsächlich zu trinken.

#4: Auszeiten nehmen

Ihr fühlt euch müde und schlapp? Wie wäre es dann mit einem Wellnesstag? Sauna und Wechselduschen helfen den Kreislauf in Schwung zu bringen. Saunieren hat einen positiven Effekt auf die Stärkung der Abwehrkräfte. Zudem tun entspannende Stunden einfach gut. Abschalten, loslassen, genießen.

Die Heiltherme in Bad Vigaun oder das Aqua Salza in Golling sind der ideale Ort zum Entspannen.

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Heiltherme Bad Vigaun Ruheraum

Cleverix

Hallo, ich bin Cleverix, der kleine Keltenjunge!

Ich habe feuerrote Haare, viele Sommersprossen im Gesicht und bin noch nicht sehr groß. Mein Schwert habe ich immer mit dabei, ganz gleich, in welches Abenteuer ich mich stürze. Und davon gibt es so einige, da, wo ich herkomme ... entdeckt mit mir gemeinsam die Genuss- und Erlebnisregion Tennengau mit ihren 32 Ausflugszielen!