Du sitzt beim Fr\u00fchst\u00fcck und trinkst Deinen Kaffee. Und anstelle Deinen Kaffee bewusst zu genie\u00dfen, bist Du in Gedanken schon beim kommenden Tag und den zu erledigenden Aufgaben. So beginnt der Tag gestresst. Oft sind es unsere eigenen Gedanken und Sorgen, die uns den meisten Stress bereiten. Lest hier was Achtsamkeit bedeutet und welche Tipps sowie \u00dcbungen ich f\u00fcr Euch dazu habe.<\/span><\/p>\n Achtsamkeit bedeutet, ganz bewusst den Moment wahrzunehmen, zu erleben und nicht abzudriften. Die Empfindungen, Gef\u00fchle und Gedanken im Hier und Jetzt werden beobachtet, wie sie entstehen und wieder gehen. Achtsamkeit bedeutet aber genauer noch Beobachtung aus einer ganz bestimmten Haltung heraus: wohlwollend zu akzeptieren, nicht zu bewerten, es nicht anders haben zu wollen, nicht ver\u00e4ndern und nicht bek\u00e4mpfen zu m\u00fcssen.\u00a0Denn was man bek\u00e4mpft, das w\u00e4chst .<\/p>\n Gedanken sind wie Wolken<\/strong>: Gedanken kommen und gehen, wie die Wolken am Himmel.<\/p>\n Je h\u00e4ufiger Du Achtsamkeit \u00fcbst, desto mehr vertieft sich die F\u00e4higkeit, achtsamer durch das Leben zu gehen. Du wirst mehr und mehr erkennen, wie fl\u00fcchtig die Gedanken sind und wie sie wieder vorbeigehen, ohne dass sie Dich l\u00e4nger besch\u00e4ftigen oder gar qu\u00e4len. Dadurch relativieren sich die Gedanken auch im Alltag. Und es wird sich das Gef\u00fchl der Ruhe und Gelassenheit breit machen.<\/p>\n Es gibt einige Achtsamkeits\u00fcbungen. Hier eine mehrfach effektive \u00dcbung:<\/p>\nLerne Achtsamkeit<\/strong><\/h2>\n
Achtsames Laufen und Gehen<\/strong><\/h3>\n\n\t\t