{"id":29768,"date":"2020-01-23T09:00:22","date_gmt":"2020-01-23T08:00:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tennengau.com\/magazin\/?p=29768"},"modified":"2022-12-06T21:42:06","modified_gmt":"2022-12-06T20:42:06","slug":"erste-schritte-auf-langlaufskiern-in-abtenau-im-tennengau","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tennengau.com\/en\/magazin\/erste-schritte-auf-langlaufskiern-in-abtenau-im-tennengau\/","title":{"rendered":"Erste Schritte auf schmalen Skiern"},"content":{"rendered":"

Langlaufen z\u00e4hlt zu den ges\u00fcndesten Sportarten in der Winterlandschaft. Denn die gleitende Bewegung auf zwei Brettern beansprucht 90 Prozent der Muskeln und ist gut f\u00fcr das Herz-Kreislauf-System. F\u00fcr Einsteiger findet auf der Seethal-Loipe in Abtenau jeden Dienstag von 10:30 bis 12:30 Uhr ein Grundkurs in der klassischen Langlauftechnik statt. Mit Abtenauer G\u00e4stekarte ist dieser zweist\u00fcndige Kurs kostenlos.<\/strong><\/p>\n

Eine bunte Gruppe Urlauberinnen und Urlauber plaudert beim Einstieg zur \u00dcbungsloipe. Sonne, blauer Himmel und schneebedeckte Berge sind eine wahre Augenweide. Bei der \u00dcbungsloipe im Abtenauer Ortsteil Seethal ist es noch schattig. Einige Langl\u00e4uferinnen ziehen ihre Langlaufschuhe im beheizten Umkleideraum beim Parkplatz an. Guter Laune schlie\u00dfen sie sich der Gruppe an. Brigitte aus K\u00f6ln m\u00f6chte das klassische Langlaufen probieren und ihren Enkerln ein Foto von ihrer sportlichen Oma schicken. Eine Teilnehmerin machte im Vorjahr schon diesen Kurs. Seither war sie allerdings nicht mehr auf der Loipe und hat vieles vergessen. W\u00e4hrend sie den Kurs besucht, carvt ihre Familie auf den H\u00e4ngen des Skigebietes Karkogel<\/a>\u00a0 zu Tale<\/span>. Danach nimmt die Familie ihr Mittagessen gemeinsam im Hotel und Gasthaus Traunstein<\/a> ein.<\/p>\n

Funktionsw\u00e4sche und Zwiebelprinzip<\/strong><\/p>\n

Die meisten Teilnehmerinnen und Teilnehmer hatten noch nie Langlaufskier an den F\u00fcssen. “Normalerweise fahre ich auf der Piste. Heute m\u00f6chte ich das Langlaufen probieren”, sagt Detlef aus dem M\u00fcnsterland. Sein Schwiegersohn Alexander hat ein “Skitrauma”. Er st\u00fcrzte als 16-J\u00e4hriger auf der Piste so schwer, dass er seither keine Skier mehr an den F\u00fcssen hatte. Das Langlaufen ist f\u00fcr ihn ein Einstieg. “Wer wei\u00df. Wenn sich das Gleiten auf zwei Brettern wieder gut anf\u00fchlt und Spa\u00df macht, fahre ich vielleicht auch wieder auf der Piste”, sagt er.
\n\u00dcbungsleiterin Hanni Torggler und Langlauftrainerin Barbara Wass erkl\u00e4ren am Anfang die Ausr\u00fcstung: “Wir gleiten mit einem Schuppenski auf den parallel verlaufenden Spurrillen. Die Schuppen sind wichtig, damit der Ski beim Bergaufgehen nicht zur\u00fcck rutscht”, sagen\u00a0sie. In der Langlauf-Bindung ist die Ferse frei. Im Gegensatz zum alpinen Ski. Da ist der gesamte Fu\u00df im Schuh und in einer Bindung fixiert.
\nAuch auf die richtige Kleidung kommt es an. Die meisten seien zu warm angezogen. Hanni: “Am Anfang darf es ruhig k\u00fchl sein. Denn bei Bewegung wird einem schnell warm.” Am besten eignet sich f\u00fcr den Langlauf eine Funktionsw\u00e4sche und das sogenannte Zwiebelprinzip. Das hei\u00dft mehrere Schichten anziehen.<\/p>\n

Bremsen ist wichtig<\/strong><\/p>\n

Die richtige Grundtechnik und bremsen stehen bei diesem Grundkurs im Vordergrund. Schritt f\u00fcr Schritt erkl\u00e4ren und zeigen die Trainerinnen die Technik f\u00fcr den klassischen Langlaufstil. Nach zwei Stunden k\u00f6nnen wir eine leichte Loipe laufend bew\u00e4ltigen”, verspricht \u00dcbungsleiterin Hanni. Die Runde auf der \u00dcbungsloipe ist gut einen Kilometer lang und hat einige flache Anstiege und Abfahrten.
\nVor dem Langlaufen wird aufgew\u00e4rmt, gedehnt und gekr\u00e4ftigt. Danach holen sich die Teilnehmerinnen und Teilnehmer ihre Skier und steigen in die Bindung. Am Anfang wird das Gleiten ge\u00fcbt.\u00a0<\/span> “Auf den Fu\u00dfballen absto\u00dfen und wie beim Gehen im Diagonalschritt in der parallelen Spur gleiten”, sagt Hanni und zeigt es vor. Die ersten Versuche der Teilnehmerinnen und Teilnehmer sind noch zaghaft. Denn das Gehen und Stehen f\u00fchlt sich f\u00fcr viele unerwartet wackelig an.<\/p>\n

\"Langlaufgrundkurs\"

\u00dcbungsleiterin Hanni Torggler erkl\u00e4rt die Technik des Gleitens.<\/p><\/div>\n

Detlef st\u00fcrzt. Sofort kommt Hanni zu ihm und zeigt ihm das richtige Aufstehen. “Die Ski so hinstellen, dass sie nicht wegrutschen. Beim Aufrichten versuchen auf den ganzen Fu\u00df aufzustehen. Dabei bleiben die H\u00e4nde als St\u00fctze so lange wie m\u00f6glich auf dem Boden.”<\/p>\n

\"Langlaufgrundkurs\"

St\u00fcrze sind normal. Beim Aufstehen H\u00e4nde solange wie m\u00f6glich auf dem Boden als St\u00fctze lassen.<\/p><\/div>\n

Schon nach kurzer Zeit werden alle sicherer. Nun legen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer ihre St\u00f6cke weg und versuchen Kraft auf den Schuh zu bringen und nach hinten abzusto\u00dfen w\u00e4hrend der andere Ski nach vorne gleitet. Bald gelingt diese Bewegung und beginnt Spa\u00df zu machen. Nun holen alle ihre St\u00f6cke und stellen sich der n\u00e4chsten Herausforderung. Sie laufen zu einer leichten Abfahrt und lernen das Bremsen. “Damit k\u00f6nnen wir unser Tempo selber bestimmen. Egal wie steil es ist”, sagt Hanni. “Au\u00dferdem sollten wir immer stehen bleiben k\u00f6nnen, wenn jemand vor uns st\u00fcrzt”, erg\u00e4nzt sie.<\/p>\n

\"Langlaufgrundkurs\"

Ein Ski bremst- \u00e4hnlich dem Pflug – au\u00dferhalb der Spurrille<\/p><\/div>\n

Zum Schluss laufen fast alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer die 1,3 Kilometer lange Schleife auf der Loipe und freuen sich, als sie es geschafft haben. Annette streut Langlauflehrerin Barbara Rosen: “Sie ist eine gute Trainerin. Ich traue mich nun ohne Angst den Hang hinunterzufahren”, freut sie sich.<\/p>\n

\"Langlaufgrundkurs\"

Der Kurs hat allen Spa\u00df gemacht.<\/p><\/div>\n

“Nach dem Grundkurs ist es sinnvoll noch eine Privatstunde zu buchen”, sagt Hanni. Da k\u00f6nnen die Trainerinnen noch besser auf die Bed\u00fcrfnisse der einzelnen Teilnehmer eingehen und Abfahrten sowie Aufstiege intensiver \u00fcben. F\u00fcr die Skating-Technik gibt es ebenfalls Privatstunden. Eine Stunde kostet 39 Euro pro Person. Jede weitere Person bezahlt 15 Euro. Insgesamt k\u00f6nnen bei einer Privatstunde maximal drei Personen teilnehmen.
\nWer Interesse an einem Langlauf-Grundkurs hat, meldet sich jeweils bis Montag, 18 Uhr, bei WM Sport 2000<\/a> an. Der Abtenauer Tourismusverband<\/a> l\u00e4dt die G\u00e4ste mit Abtenauer G\u00e4stekarte ab Weihnachten bis Ende M\u00e4rz, jeden Dienstag von 10:30 Uhr bis 12:30 Uhr\u00a0zu diesem Kurs ein. Langlaufskier, St\u00f6cke und Schuhe k\u00f6nnen bei WM Sport 2000 ausgeliehen werden. Auch die Privatstunden werden in diesem Sportfachgesch\u00e4ft gebucht. Diese finden – je nach Wunsch – im ausgedehnten und gut gespurten Abtenauer Loipennetz<\/a> statt.<\/p>\n\n\t\t