{"id":28325,"date":"2019-08-08T09:00:32","date_gmt":"2019-08-08T07:00:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tennengau.com\/magazin\/?p=28325"},"modified":"2022-12-03T21:57:07","modified_gmt":"2022-12-03T20:57:07","slug":"__trashed-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tennengau.com\/en\/magazin\/__trashed-2\/","title":{"rendered":"In k\u00fchler Waldluft baden"},"content":{"rendered":"

Vogelgezwitscher, w\u00fcrzige Waldluft und ein Knacken im Unterholz: Waldbaden bedeutet in den Wald eintauchen. Im Tennengau laden zu diesem besonderen Bad unter anderem der Lammteraler Urwald<\/a>, die Auw\u00e4lder entlang der Lammer und der SAlzach sowie zahlreiche Bergw\u00e4lder.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Bei meinem Bad im Wald nehme ich kein Handtuch und auch keinen Bikini mit. Vielmehr tauche ich ohne Geb\u00e4ck in die Waldluft ein und freue mich \u00fcber den w\u00fcrzigen Duft, die B\u00e4ume, K\u00e4fer und Ameisen. Schon beim Betreten h\u00f6rt das Gedankenkarussell in meinem Kopf auf sich zu drehen und ich bin ganz im Hier und Jetzt. Das hat einen wunderbaren Effekt auf den K\u00f6rper, den Geist und die Seele. Beim Waldbaden z\u00e4hlt nicht die zur\u00fcckgelegte Strecke, sondern das langsame und achtsame Bewegen durch die Natur. In der Stille gelingt es mir meist alle Sinne zu \u00f6ffnen und in den Moment einzutauchen.<\/p>\n

\"Waldbaden\"

Blick in den Himmel<\/p><\/div>\n

Die wohltuende Wirkung eines Spazierganges im Wald ist vor allem durch japanische Forscher wissenschaftlich belegt. Sie nannten ihre Arbeit Shinrin-Yoku. Das bedeutet \u00fcbersetzt Waldbaden. Seit den 1980er Jahren ist diese Methode in der Gesundheitsvorsorge in Japan verbreitet. In wissentschaftlichen Studien wurde nachgewiesen, dass die belebende und zugleich beruhigende Waldatmosph\u00e4re und die in der Luft enthaltenen Stoffe wie Terpene (sekund\u00e4re Pflanzenstoffe) einen positiven Einfluss auf unsere K\u00f6rperfunktionen und auf unseren Geist haben.<\/p>\n

\u00dcber Stock und Stein wandern<\/strong>
\nAm liebsten gehe ich auf schmalen Waldwegen \u00fcber Wurzeln, Stock und Stein. Wenn ein Specht trommelt, ein Buchfink zwitschert oder Bienen summen, bleibe ich stehen und lausche. Oft ber\u00fchre ich auch die raue Rinde einer Fichte oder die moosig-weiche Stelle auf einem Stein. Immer wieder halte ich an und sauge die w\u00fcrzige Luft tief ein.<\/p>\n

\"Waldbaden\"

Pilze auf einem Baumstamm<\/p><\/div>\n

Terpene spielen nicht nur f\u00fcr uns Menschen eine wichtige Rolle, sondern auch im Sozialleben der Pflanzen. W\u00e4hrend wir telefonieren, twittern oder ein Whats App verschicken, verwenden B\u00e4ume, Str\u00e4ucher und Kr\u00e4uter chemische “W\u00f6rter” – die so genannten Botenstoffe. Diese informieren die Waldgemeinschaft zum Beispiel \u00fcber ankommende Sch\u00e4dlinge. So k\u00f6nnen alle Pflanzen des Waldes ihre Immunsysteme hochfahren und sich mit vereinten Kr\u00e4ften gegen die ungebetenen Besucher sch\u00fctzen.
\nDer \u00f6sterreichische Biologe und Bestseller-Autor Clemens G. Arvay<\/a> in seinem Buch \u201eDer Biophilia-Effekt \u2013 Heilung aus dem Wald\u201c \u00fcber die positiven Auswirkungen: \u201eUnser Immunsystem kommuniziert mit dem Wald! Wir k\u00f6nnen Terpene entschl\u00fcsseln. Der Wald vergr\u00f6\u00dfert nicht nur die Anzahl von wichtigen Abwehrzellen in unserem K\u00f6rper, er macht sie auch aktiver.” Ein Tag im Wald k\u00f6nne zu einem 40-prozentigen Anstieg nat\u00fcrlicher Killerzellen im Blut, zwei Tage sogar zu einer Steigerung um 50 Prozent f\u00fchren. Wer mindestens zwei volle Tage pro Monat in einem Waldgebiet verbringt, k\u00f6nne sogar mit einer dauerhaft positiven Wirkung auf das Immunsystem rechnen, wobei die Regelm\u00e4\u00dfigkeit der Waldbesuche ein sehr wichtiger Faktor sei.<\/p>\n

\"Waldbaden

Waldbaden mit Heidelbeeren und Nadelb\u00e4umen<\/p><\/div>\n

Der Duft des Waldes ver\u00e4ndert sich<\/strong>
\nJe nach H\u00f6henlage, Wetter und Jahreszeit duftet der Wald im Tennengau anders. Zudem wechselt er regelm\u00e4\u00dfig sein Kleid und seine Lieder: Im Fr\u00fchling pfeifen die V\u00f6gel jedem etwas der vorbeikommt, Veilchen bl\u00fchen und Schl\u00fcsselblumen recken ihre gelben K\u00f6pfchen in die Sonne. Die Laubb\u00e4ume h\u00fcllen sich in zartes Gr\u00fcn. Im Sommer dringen nur da und dort Sonnenstrahlen auf den Waldboden. Buchen und Ahorne breiten ihr Bl\u00e4tterdach aus, Spechte trommeln Maden aus den St\u00e4mmen und Bienen summen in den Baumkronen. Wenn die Sonne hei\u00df vom Himmel brennt, zieht es mich noch \u00f6fter in den Wald, denn hier ist es schattig und k\u00fchl. Auch der Gehalt von Terpenen ist im Sommer am h\u00f6chsten. Bei feuchtem Wetter, nach Regen und bei Nebel befinden sich ebenfalls besonders viele Terpene in der Waldluft.<\/p>\n

\"Waldbaden\"

Wald im Nebel<\/p><\/div>\n

Im Herbst, wenn sich das Laub bunt f\u00e4rbt, riecht es vor allem nach Pilzen und abgefallenem Bl\u00e4ttern. V\u00f6gel und Eichh\u00f6rnchen haben es eilig. Sie sammeln emsig Beeren und N\u00fcsse. Im Winter wird es still im Wald. Nur mehr hie und da kr\u00e4chzt ein Rabe.<\/p>\n

Waldbaden bei freiem Eintritt<\/strong>
\nJede unserer Jahreszeiten eignet sich zum Waldbaden. Die W\u00e4lder stehen Einheimischen und G\u00e4sten gleicherma\u00dfen bei freiem Eintritt offen. Wer m\u00f6chte bleibt bei seinem Aufenthalt im Wald immer wieder an einem ruhigen Ort stehen und macht Atem\u00fcbungen aus dem Yoga, Wyda<\/a> oder Qi Gong. Diese \u00dcbungen unterst\u00fctzen die Aufnahme der gesunden Waldluft noch mehr, st\u00e4rken und entspannen. Zudem lassen sie den Geist zur Ruhe kommen und helfen dabei alle Sinne zu \u00f6ffnen. Nach einem ausgiebigen Waldbad laden die vielen gem\u00fctlichen Gastg\u00e4rten, Caf\u00e9s und Restaurants zum Verweilen und Genie\u00dfen ein.<\/p>\n\n\t\t