{"id":27008,"date":"2019-04-18T12:18:14","date_gmt":"2019-04-18T10:18:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tennengau.com\/magazin\/?p=27008"},"modified":"2022-11-06T21:12:07","modified_gmt":"2022-11-06T20:12:07","slug":"gva-medizinisches-zentrum-bad-vigaun","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tennengau.com\/en\/magazin\/gva-medizinisches-zentrum-bad-vigaun\/","title":{"rendered":"Gesundheitsvorsorge aktiv im Medizinischen Zentrum Bad Vigaun"},"content":{"rendered":"

Gesund und fit – ein Leben lang<\/h2>\n

M\u00f6glichst lange gesund und fit bleiben, wer von uns w\u00fcnscht sich das nicht? Wir selbst k\u00f6nnen mit gen\u00fcgend Bewegung und gesunder Ern\u00e4hrung viel dazu beitragen. Klingt einfach \u2013 wird im hektischen Alltag aber oft zur Herausforderung. Der Tag m\u00fcsste h\u00e4ufig mehr als 24 Stunden haben um alles unter einen Hut zu bekommen – der Haushalt, die Arbeit, die (Enkel-)Kinder und andere Verpflichtungen verlangen viel von einem ab.<\/p>\n

Vielleicht ging es dir ja schon einmal \u00e4hnlich wie mir letztens: Mein Plan war es eigentlich nach der Arbeit laufen zu gehen. Ich kam also nach einem anstrengenden Arbeitstag nach Hause, wollte mich vor dem Losgehen nur noch einmal kurz hinsetzen und\u2026puh\u2026war das Sofa eigentlich schon immer so bequem\u2026? Ehe ich mich versah, lag ich mit meiner Lieblings-Schokolade vor dem Fernseher, w\u00e4hrend die Laufschuhe in der Ecke verstaubten. Hoppala\u2026na dann eben morgen? Und aus morgen wird \u00fcbermorgen usw.<\/p>\n

Na, kommt dir so eine Situation auch bekannt vor? M\u00f6chtest Du etwas an deinem Lebensstil \u00e4ndern, wei\u00dft aber ohne Hilfe nicht so recht wie? Dann k\u00f6nnte die neue \u201eGesundheitsvorsorge Aktiv<\/strong>\u201c im Medizinischen Zentrum Bad Vigaun genau das Richtige f\u00fcr Dich sein!<\/p>\n

\"yoga<\/p>\n

Die \u201eGesundheitsvorsorge Aktiv\u201c, kurz GVA ist ein Vorsorgeprogramm der Pensionsversicherungsanstalt, das auf Deine individuellen Bed\u00fcrfnisse abgestimmt wird. Dabei ist es ganz egal, ob du mitten im Berufsleben stehst oder bereits Deinen Ruhestand genie\u00dft. Alle Therapien und Vortr\u00e4ge werden an Deine pers\u00f6nliche Lebenssituation angepasst. Die GVA kann jedem dabei helfen sich bewusst mit der eigenen Gesundheit auseinander zu setzen und den Lebensstil langfristig positiv zu beeinflussen.<\/p>\n

Das Programm ist modular aufgebaut, mit Schwerpunkten auf Bewegung, mentaler (psychischer) Gesundheit und gesunder Ern\u00e4hrung. Ein deutliches Mehr an Bewegung ist dabei Programm: Aktivtherapien und angepasster Sport bilden die medizinische Basis des ganzheitlichen Modells, welches ich Euch hier – inklusive einiger Tipps f\u00fcr den Alltag – kurz vorstellen m\u00f6chte.<\/p>\n

Das Basismodul ist f\u00fcr alle gleich und besteht aus Bewegungstherapien, Kraft- bzw. Ausdauertraining, Entspannungstraining und bei Bedarf Raucherberatung. Um n\u00e4her auf die individuellen Bed\u00fcrfnisse eingehen zu k\u00f6nnen werden zus\u00e4tzlich drei Aufbaumodule angeboten:<\/p>\n

1.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Bewegungsoptimierung<\/h3>\n

Du bewegst dich schon regelm\u00e4\u00dfig? Toll! In diesem Fall geben unsere Therapeutinnen und Therapeuten darauf Acht, ob Du die durchgef\u00fchrten Bewegungen richtig machst und geben Optimierungsempfehlungen, um Dich vor etwaigen Sp\u00e4tsch\u00e4den zu sch\u00fctzen.<\/p>\n

\"Krafttraining

Krafttraining im Medizinischen Zentrum Bad Vigaun \u00a9 SalzburgerLand Tourismus GmbH<\/p><\/div>\n

2.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Bewegungsmotivation<\/h3>\n

Du wei\u00dft zwar in der Theorie, dass Du dich mehr bewegen solltest, so richtig dazu durchringen konntest du dich aber noch nicht? Kein Problem, das Modul Bewegungsmotivation wird Dir die Freude und Lust an Bewegung vermitteln. In kleinen Schritten wird Dir die wohltuende, ganzheitliche k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t n\u00e4hergebracht. Nach dem Motto: Bewegung tut gut \u2013 probiere es einfach aus!<\/p>\n

\"Baden

Baden in der Heiltherme Bad Vigaun \u00a9 Michael Gruber<\/p><\/div>\n

Neu bei den Bewegungsmodulen sind unsere Workshops. Im ersten Workshop vermitteln unsere Expertinnen und Experten theoretische, im zweiten Workshop praktische Inhalte. F\u00fcr die Durchf\u00fchrung der aktiven Therapien steht im Medizinischen Zentrum Bad Vigaun eine gro\u00dfe Anzahl an funktionell ausgestatteter Gymnastik-, Sport- und Behandlungsr\u00e4ume sowie unser Therapie- und Schwimmbecken zur Verf\u00fcgung.<\/p>\n

Besonders wichtig ist das Training der motorischen Grundeigenschaften: Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit. Dabei wird sowohl auf Trainingsprinzipien als auch auf konkrete Empfehlungen zur Dauer, Intensit\u00e4t und H\u00e4ufigkeit eingegangen.<\/p>\n

F\u00fcr einen gesunden R\u00fccken und gesunde Gelenke empfehlen unsere Expertinnen und Experten ein m\u00f6glichst vielseitiges Training, das mindestens 2x pro Woche stattfinden sollte. Vielseitig bedeutet, dass alle motorischen Grundeigenschaften geschult werden sollten.<\/p>\n

\"Nordic

Nordic Walking im Medizinischen Zentrum Bad Vigaun \u00a9 SalzburgerLand Tourismus GmbH<\/p><\/div>\n

Beispiele hierf\u00fcr sind Nordic Walking auf einem Naturpfad (einen interessanten Artikel dazu findest Du hier<\/a>)\u00a0 oder eine gut angeleitete R\u00fcckenschulgymnastik. Neben dem k\u00f6rperlichen Training wirst Du in den Workshops auch wertvolle Tipps bekommen, wie sich Bewegung am besten in Deinen Alltag integrieren l\u00e4sst.<\/p>\n

Hier schon einmal einige Tipps f\u00fcr Zuhause:<\/h4>\n

\u2713 Wann immer m\u00f6glich die Treppen, statt den Lift oder die Rolltreppe w\u00e4hlen.<\/p>\n

\u2713 \u00d6fter mal das Fahrrad nehmen.<\/p>\n

\u2713 Einbeinig Z\u00e4hne putzen.<\/p>\n

\u2713 Kollegen im B\u00fcro pers\u00f6nlich aufsuchen statt anzurufen.<\/p>\n

\u2713 Im Alltag kurze Pausen f\u00fcr Bewegung schaffen (z.B. Dehn- und Kraft\u00fcbungen vor dem Fernseher, 12 Bildschirm-Tibeter der Arbeiterkammer<\/a>).<\/p>\n

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