{"id":24357,"date":"2018-04-10T09:12:03","date_gmt":"2018-04-10T07:12:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tennengau.com\/magazin\/?p=24357"},"modified":"2022-10-25T15:54:24","modified_gmt":"2022-10-25T13:54:24","slug":"start-in-den-fruehling-ab-in-die-laufschuhe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tennengau.com\/en\/magazin\/start-in-den-fruehling-ab-in-die-laufschuhe\/","title":{"rendered":"Start in den Fr\u00fchling – ab in die Laufschuhe"},"content":{"rendered":"

Fit und Frisch in die Laufsaison<\/h2>\n

Es ist doch herrlich! Endlich wird es warm und wir sp\u00fcren, dass der Fr\u00fchling nun wirklich angekommen ist. Die heller werdenden Abende pushen unsere Motivation, nach der Arbeit gleich ab ins Freie zum Sport zu gehen. Manche sind ja eher die Sommersportler und haben schon auf die Temperaturen \u00fcber 0 Grad Celsius gewartet.<\/p>\n

Thema Sommersportler: die Laufpause im Winter bringt nat\u00fcrlich mit sich, etwas aus der \u00dcbung zu sein. Also tut ihr eurem K\u00f6rper gutes, wenn ihr ihn langsam wieder an das Laufen heranf\u00fchrt. Oder m\u00f6chtet ihr euch heuer im Fr\u00fchling \u00fcberhaupt erstmals f\u00fcr den Laufsport begeistern?<\/p>\n

Motivation und Begeisterung f\u00fcr das Laufen schaffen<\/h3>\n
\"L\u00e4ufer\"

L\u00e4ufer_Bad_Vigaun \u00a9 Michael Gruber<\/p><\/div>\n

Sport als gemeinschaftliches Erlebnis macht Spa\u00df und steigert unsere Motivation. So ist es eine sch\u00f6ne Sache \u2013 vor allem f\u00fcr Einsteiger \u2013 \u00a0in einer Gruppe oder mit einem Partner gemeinsam zu Laufen. Sch\u00f6ne Laufstrecken gibt es im Tennengau viele \u2013 im Wald, an der Salzach entlang, um die Bluntauseen, am Vigauner Riedl, an der Taugl, etc.. Dabei ist eine Variation der Laufstrecken erfrischend um mit etwas Abwechslung auch das Naturerlebnis im Tennengau nicht zu kurz kommen zu lassen.<\/p>\n

Seit ich vor einigen Wochen wieder mit dem Laufen begonnen habe sp\u00fcre ich bereits den Erfolg an meinem Wohlbefinden. Mit den regelm\u00e4\u00dfigen Einheiten f\u00fchle ich mich fitter und es geht mir besser. \u00a0In meinem Laufbuch dokumentiere ich meine absolvierten Trainingseinheiten und bin richtig stolz darauf, wenn ich wieder ein neues Ziel erreicht habe, z.B. eine bestimmte Laufstrecke laufen kann.<\/p>\n

K\u00f6rper und Geist sind ein gutes Team. Also belohne ich mich nach dem Laufen und g\u00f6nne mir ein gutes Essen oder ein Erfrischungsgetr\u00e4nk im Caf\u00e9 Therme<\/a> oder entspanne in der Saunalandschaft der Heiltherme Bad Vigaun<\/a> und W\u00e4rme meine Muskeln und Gelenke, die meinen K\u00f6rper so fit halten.<\/p>\n

\"Saunieren

Saunieren in der Felsensauna der Heiltherme Bad Vigaun \u00a9 Michael Gruber<\/p><\/div>\n

Verletzungen und \u00dcberlastungen vorbeugen<\/h3>\n

Motivation ist gut, \u00dcbermotivation kann oft schaden. Immer wieder bekomme ich in meinem Umkreis zu h\u00f6ren, dass sie auf Grund von Verletzungen oder \u00dcberbelastungen mit dem Laufen pausieren m\u00fcssen. Der K\u00f6rper und die Muskeln m\u00fcssen sich (vor allem wenn ihr Anf\u00e4nger seid) erst an die neue Bewegung gew\u00f6hnen. H\u00f6rt auf euren K\u00f6rper, er sagt euch wie viel ihr euch zutrauen k\u00f6nnt. H\u00f6rt aber auch auf ihn, wenn ihr Schmerzen empfindet. Um Verletzungen und \u00dcberbelastungen vorzubeugen empfiehlt Josef Sturm, Sportwissenschafter und Therapieleiter am Medizinischen Zentrum Bad Vigaun f\u00fcr den Einstieg in den Laufsport einige nachfolgende Tipps zu beachten:<\/p>\n